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膠原蛋白吃太多會怎樣？
膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質之一，對於皮膚、關節和骨骼的健康至關重要。隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白逐漸減少，許多人選擇透過膠原蛋白補充品來維持健康。然而，過量攝取膠原蛋白可能會帶來一些不良影響。本文將探討膠原蛋白攝取過多的三個主要重點。
重點一：可能引起消化不良
過量攝取膠原蛋白可能會導致消化系統的不適。膠原蛋白補充品通常含有高濃度的氨基酸，特別是甘氨酸和脯氨酸，這些成分可能會對某些人的腸胃造成負擔，導致腹脹、腹痛或便秘等問題。
重點二：影響鈣質吸收
膠原蛋白的過量攝取可能會影響鈣質的吸收。研究顯示，過多的膠原蛋白可能會干擾腸道對鈣的吸收，進而影響骨骼健康。這對於年長者或骨質疏鬆症患者來說，尤其需要注意。
重點三：可能引發過敏反應
某些膠原蛋白補充品是從魚類或其他動物來源提取的，這可能會引發過敏反應。對於有特定食物過敏的人，過量攝取膠原蛋白可能會導致皮膚紅腫、癢或其他過敏症狀。
膠原蛋白攝取建議
| 年齡 | 建議每日攝取量 |
|---|---|
| 18-30歲 | 2.5-5克 |
| 31-50歲 | 5-10克 |
| 51歲以上 | 10-15克 |
Q&A
Q1: 膠原蛋白補充品的最佳攝取時間是什麼時候？
A1: 最佳攝取時間通常是在餐前或睡前，因為這樣可以幫助身體更好地吸收和利用膠原蛋白。
Q2: 吃膠原蛋白會讓皮膚變得更好嗎？
A2: 適量攝取膠原蛋白有助於改善皮膚彈性和水分，但效果因人而異，並且需要搭配均衡飲食和良好的生活習慣。
Q3: 有哪些食物可以自然增加膠原蛋白？
A3: 可以通過食用骨湯、魚類、雞肉、蛋白質豐富的食物以及富含維生素C的水果和蔬菜來自然增加膠原蛋白的攝取。
結論
膠原蛋白對於維持身體健康有著重要的作用，但過量攝取可能會帶來一些不良影響。建議在選擇膠原蛋白補充品時，應根據自身的需求和健康狀況，適量攝取，並諮詢專業的營養師或醫生的意見，以確保安全和有效。
``` 這篇文章以HTML格式呈現，包含了膠原蛋白攝取過多的影響、建議攝取量的表格以及常見問題的解答，適合用於部落格發表。希望這能幫助到你！
【記者 林明益／宜蘭 報導】為凝聚都會區原住民及復振傳統文化，宜蘭縣政府特編列經費，由瑪嘠巴嗨文化藝術團承辦ilisin聯合豐年舞祭活動，12日上午9時在羅東文化工場盛大舉辦，在這場敬天慶豐收的祭儀中，重構族人社會地位，並藉由豐年祭傳統文化活動喚回族人過往的部落生活記憶、部落共識與活絡族群關係。
▲林姿妙縣長身穿原民制服向在場人員揮手。
林姿妙縣長專程到場共襄盛舉，並入境隨俗穿上原民傳統制服與大家同樂，共享分享這充滿祝福與感恩的時光，一起祈願來年平安順利。
▲原民耆老豐年祭現場祈福。
活動以神聖且隆重祖靈祈福感恩祭儀揭開序幕，以傳統祈福儀式為全縣祝禱，接續聯合年祭主題曲、千人牽手大會舞、原住民傳統競技比賽、敬老尊賢儀式、祭歌傳唱以及送靈儀式等。活動現場還特別設置了原住民族美食攤位，提供各種傳統風味的佳餚，讓參與者能品味道地的原住民族料理，體驗別具特色的飲食文化。
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▲縣長與各族原民代表及來賓合影。
另為配合中央原住民祭儀旅遊政策，結合宜蘭縣推動之原住民部落旅遊計畫-蘭陽原潮，帶領遊客以沉浸式體驗方式，讓更多人認識原住民的傳統祭儀，也透過蘭陽原潮手工藝品展售，展現原住民族文化的創造力與獨特魅力，亦邀請各族族人穿著傳統族服參與活動，以最鮮活的方式呈現族群的驕傲與榮耀。(照片記者林明益翻攝)
▲原民頭目引領族裡壯士出場。
▲原民傳統舞蹈表演盛況。
▲縣長林姿妙(左二)由原民女議員陪同繞場跳傳統舞。
▲原民各族舞力四射相當震攝人心。
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